Heittokalastajan niska- ja selkävaivat

[pikeye]

Minkä verran jengillä on ollut ongelmia selkäpuolen vaivoista, jotka voi paikantaa liittyviksi juuri omaan harrastukseen? Mikä kohta kropasta oireilee herkimmin, ja ennen kaikkea: mitä tehdä tilanteen kohentamiseksi?

Meikäläisellä heittokäden puolelta selkä ja niska ovat jumittaneet nyt jo kuukausien ajan. Vaivat alkoivat jossain vaiheessa kesälomalla, kun paiskoin uistinta pitkiä iltoja monena päivänä viikosta, eikä oireilu ole loppunut kokonaan nyt syksylläkään vaikka kalastustahti on enää tavallisen kuolevaisen kerta viikossa. Jumitus ja kipuilu ovat linjalla niska – lapaluun puoliväli, tarkemmin lavan reunan kohdalla on selkeästi kohta, joka kipuilee. Eikä heittokäden hartiakaan ihan liikkuvimmillaan enää ole...

Pitäisikö opetella heittämään toisellakin kädellä, jotta rasitusta vesillä saisi tasattua?


--pikeye

[Samthefisherman]

Minkä verran jengillä on ollut ongelmia selkäpuolen vaivoista, jotka voi paikantaa liittyviksi juuri omaan harrastukseen? Mikä kohta kropasta oireilee herkimmin, ja ennen kaikkea: mitä tehdä tilanteen kohentamiseksi?

Meikäläisellä heittokäden puolelta selkä ja niska ovat jumittaneet nyt jo kuukausien ajan. Vaivat alkoivat jossain vaiheessa kesälomalla, kun paiskoin uistinta pitkiä iltoja monena päivänä viikosta, eikä oireilu ole loppunut kokonaan nyt syksylläkään vaikka kalastustahti on enää tavallisen kuolevaisen kerta viikossa. Jumitus ja kipuilu ovat linjalla niska – lapaluun puoliväli, tarkemmin lavan reunan kohdalla on selkeästi kohta, joka kipuilee. Eikä heittokäden hartiakaan ihan liikkuvimmillaan enää ole...

Pitäisikö opetella heittämään toisellakin kädellä, jotta rasitusta vesillä saisi tasattua?


--pikeye

Punttisalille siitä, pienet painot ja liikkeet oikein. Erityisesti lapojen kontrolli.

[makke2]

Älä murehdi mitä vanhemmaksi tulet sitä enemmän joudut miettimään mitä kalastusta voi tehdä ja kuinka monta päivää perätysten.

Oma isä on luopunut heittokalastuksesta jo kauan aikaa sitten, päivän pystyisi kyllä hänkin heittämään muttei pääsisi töihin seuraavana kolmena neljänä päivänä.
Olkapää ei kestä.

Itsellä ikää +30 ja vaivat vaihtelee kalastus muodoittain.
Heittokalastusta veneestä kaksi päivää putkeen ja alaselän kolmannen nikaman ympärillä alkaa kipuilu.
Kolmantena päivänä pitää välillä makoilla vartti veneen lattialla ja lepuuttaa selkää.

Vetouistelu pienellä kahva ohjattavalla perämoottorilla saa niskaan pistävän kivun yhdessä päivässä, toista päivää en uistele putkeen.

yli kolme päiväinen vertikaali-jigaus reissu vaatii ranne tuen käyttöä ja oman veneen jossa ergonomia on hiottu kuntoon.
-selkänojallinen kääntyvä istuin, joka on tarpeeksi korkealla laitaan nähden
-kaikuluotain samassa suunnassa vavan kanssa ja tarpeeksi korkealla.

[Prinssi]

Oma heittokalastus rajottuu oikeestaan puntin heittoon ja jiggailuun.
Homma kyllä toimii, ku heittää 2 tramalia/pv naamaan.
Ja niin kauan ku liikettä on, ei kipu välttämättä aina iske.
Ainakaan 6-7 h pillerin oton jälkeen.
Mut kun liike loppuu... Voi helvetti sitä helvettiä.

Jigiäkin saa nakella usein ilman tuntoo käsissä, jne.
Mukavaa.

Nykyään menee myös jalat.
Bodenissa en pystyny enään kävelemään päivän heittelyn jälkeen.
Voi jeesus sitä jalka ja varvassärkyä.
Diabetes nakertaa...
Mitkään kengät ei käy enään jalkaan, muut kuin reiskat

Ja uisteluhommat.
Päivän uistelu tietää oikeestaan aina useiksi päiviksi tai viikoiksi sairaalloisia kipuja, oikeestaan joka paikkaan.
Korotettu penkki auttaa hieman tilannetta selän osalta.
Seisominen ei onnistu...

Ei oo enään nuori ja kelkkee..

[Sostakovits da Silva]

liirun laarumin poistoa.

[tco]

kunnollinen jumppa pitää paikat liikkeessä ja niskakivut loitolla. kun muistais jumpan jälkeen vielä venytellä. hyvät venyttelyohjeet löytyy mobilatin sivuilta. niihin kannattaa tutustua.

[Prinssi]

Liikuntaa ja venytysohjeita mullekkin on annettu lääkkeex.
Kunnan fysikaalisessa mulle ei voitu tehä mitää..
Kela ei yritäkkään kuntouttaa, koska:
Olen työkykyinen heidän mukaan, vaikka TE-keskuskin on potkinu mut vittuun jo aikoja sitte palveluksistaan eikä ees ilmottautua tarvii.
Myös 4 b-lausuntoa on pysyvästä työkyvyttömyydestä, joista 2 Kelan itsensä järjestämiä kuntoutusklinikan johdosta

Ongelmana on, että jumpan ja liikunnan jälkeen on yleensä entistä kipeempi.
Jos ylipäätään ees kävellä osaa..
Pillerit ja makuulla olo on "ainoo" lääke kipuun.
mm. vasen jalka kun pitäis nostaa heittämällä polven päälle, mulla se nousee nilkkaan asti

Miksi olen ja pysyn kipeenä?
Kunnon diagnoosia kun ei oo suostuttu vieläkään saamaan mulle, esim. magneettikuvien perusteella. Ainoostaan röntgeniä, josta ei tietty mtn todellista syytä löydy.
Ainoostaan kieroo rankaa, Sheurmannin tautiin viittaavaa yms. "merkityksetöntä", eikä mitää merkittäviä muutoksia tai löydöksiä ole havaittu.

Puolittaisia ja annettuja diagnooseja on toistaiseksi:
Pitkäaikainen krooninen kipuoireyhtymä, fibromyalgia, alaselän yliliikkuvuus, diabetes ja sen aiheuttama neuropatia joka osaltaan pahentaa muita kipuja, jokainen liike ja kävely aiheuttaa sähköshokkimaisen kivun raajoihin, niskanikamien takia veri ei kierrä aivojen takaosiin ( ei kuulemma vaarallista? ), uusimpana löydöksenä infarkti tai siihen viittaava (oli lääkärin mielestä kipuun liittyvää..? ), jne jne.

No ny aletaan kuulemma tutkimaan.
Saas nähä kuinka hyvin, kun kunnallisesta on kyse

Vaihoihini tiedän 99,9%- syyn.

60 km/h vauhdista pää eellä puuhun mopolla. 1,6 oli ollu verikoe
Ei mtn muistikuvaa ees verikokeissa käynneistä tms.
Putkasta herätessäni luulin vaan poliisien hakanneen mut.
Oli vähä leuka ja paakki kipee..
Eip oltu pojan nulikkaa tutkittu mitenkää lekurissa vaikka poliisit kyllä näki mitä tapahtu kun niitä karkuun ajoin...
Myöhemmin sain diagnoosin black outteihin, tunnon menemisestä pään seudulta yms.johdosta: HYPERVENTILAATIO
No. Niillä on menty

Polvet ajoin n.90km/h vauhdista läpikulkuesteisiin mopolla.
Siksiköhän ovat oikutelleet siitä lähtien enkä pysty polvillaan ees oleen, saati päästä siitä ylös..

Selkä eellä rotta-corollan koelautaan täydestä vauhdista kun puuhun mentiin katto eellä. Sattu..
Kuski kännissä tottakai, itse vielä alaikäinen, ajokorttia odotellen.
Siitä alko selkähelvetti jota ei viäkää oo tutkittu mielestäni kunnolla, ainakaan magneettikuvin.
Siihen loppu puntin nosto alaselän takia, sekä myös rakennushommat ja työnteko ylipäätään.

Ja tuo isoilla painoilla repiminen..
Sillä sai jo nuorena paikkansa rikki.
Aina maksimit tankoon,- ja ns. treenamattakin meni pitkälti yli 40kg oman painon yli penkistä teinipoikana.
Haukkareita en pystyny ees tuolloinkaa tekeen kyynärpäitten takia.
Missä lie jo telonu nekin..

Mitä tästä opimme.
Seuraukset ja syyt on ainaki omalla kohalla vaivoihin on oma toiminta ja toimimaton terveydenhuolto.
Noita "pikku kolauksia" ku ei tullu lekureille sillo mainittua.
Pelkona tiedon meno porukoille kännisekoiluista ja ajokortin saamisen viivästyminen
Nyt vanhempana ku on halunnu ittesä tutkittavan, ei se enää onnistukkaa.
Niin. Miksikös sitä työkyvytöntä joka ei verorahaa tuo, kannattaisi ees tutkia.
Kun on nuo määrärahatkin..

Näistä kaikista ny maksellaan rankemman kaavan mukaan.
Ei kivaa..

Hop hop lenkille ja venyttelemään ken kykenevät.
Vanhuus ei tuu yksinään

Siispä.
Menempä taas lääkekaapille jotta pidän toimintakykyäni yllä.
- tramal
- panadol 1mg
- oxamin
- astmaan 3 lääkettä
- insuliini
- pillerit diabetekseen
- mahalääkkeet pillereitten takia

Ja päivän mittaan lisää..
T: 42v. nisti

[Sostakovits da Silva]

liirum laarumin poistoa

[pikeye]

Kiitoksia kommenteista ja vertaistuesta... Tai no vertais ja vertais, kun osalla näkyy olevan paikat paljon pahemmassa kunnossa kuin minulla.

Työterveyslekuri kehotti kyllä viimeksi kiinnittämään huomiota istuma-asentoon, eli ruoto suorassa pitäisi olla (silloin kun ylipäätään pitää istua...). Keppijumppaa ja pikku punttejakin tulee käytettyä kotona oikeastaan päivittäin, mutta epäilen kyllä tuon kalastuksen olevan suurin yksittäinen syy. En kirjaimellisesti osaa tehdä asioita vasemmalla kädelläni, kun oikeakätisenä parempi käsi liikuttelee vapaa, ohjaa perämoottoria (auts) ja kampeaa yht. 6 kg ankkuripakettia yli laidan, samaa rasitusta viime toukokuun alusta asti ilman yhtäkään väliviikkoa, kesällä parin päivän välein. Vuosi sitten vastaavaa kipuilua ei ollut, kun vene liikkui puhtaasti soutamalla, minkä vuoksi päiväkohtainen kalastusaikakin jäi keskimäärin lyhyemmäksi kuin nyt kuluvalla kaudella. Tai kuluneella; tänään sai olla kauden päätösreissu, kun rannat alkavat olla jo tyhjät hauista.

Mielenkiinnolla seuraan, mihin suuntaan niskani ja selkäni alkavat mennä nyt, kun kalastusrasitus loppuu kokonaan. Jos sama jumitus jatkuu vielä muutaman viikon kuluttua, ei auttane kuin mennä taas lekuriin. Särkylääkkeiden syönnillä ei asioita varsinaisesti paranneta.

--pikeye

[Sostakovits da Silva]

liirum laarumin poistoa

[Prinssi]

Jussi Veck kävi mun ruodon läpi kesällä kalareissulla.
Ymmärtääkseni saanu opin Aki Hintsalta 5v koulutuksella, huoltanu yhdistetyn olympiajoukkueen kultaan,- ja ns. yx-kätisenä
On siis kouluttanu ittesä uuteen osa-aika-ammattiin ku pommi vei toisen käden ranteesta asti...

Pisti lonkat kohilleen ku jalat oli 5cm eri mittasia, paineli kaikki hermoradat auki, rusautteli, niksautteli, hiero ja mitä lie kaikkee tekikään.

Tulos:
Ensimmäistä kertaa miesmuistiin pystyin istumaan ja nousemaan tuolilta jokseenkin normaalisti, eikä tarvinnu paska jäykkänä kävellä.
Tuntu ku ois leijunu ilmassa kävellessä
Samoin pääki oli kuin heliumilla täytetty

Kipuja ja särkyjä se ei valitettavasti saanu pois.
Vaivatki palutu varsin nopeesti takasin

Kai tosta apua ois jos säännöllisesti kävis, mut menispä sit kaikki rahatki siihe touhuun.
Kalallekkin pitäis päästä, vaikka pyörätuolissa..

[kokki1]

Joo samaa paskaa täälläkin, kun joutuu noiden välilevypullistumien kanssa riitelemään eli alaselkä ihan tuhannen paskana.. Veneessä ny joutuu hieman varomaan, ettei pääse kovin rytkyttämään. Koskella kokki liikkuu hitaasti, mutta varmasti. Ja särkylääkkeitä kuluu toisinaan jonkin verran..

Hyväksi lääkkeeksi tuolle vaivalle olen todennut soutamisen ja käyn suotukipolla jigaamassa niin kauan kuin mahdollista. Talvea varten mulla on soutulaite himassa.. Siihenhän vois lisätä vapatelineet ja skriiniltä tuijottaa lohensoutua... Pääsis nääs fiilikseen

No näillä mennään ku ei muutakaan voi..

[[[[tuke]]]]

Mulla on urheilun puolelta tullut selkään nivelrikko, joka ärtyy varsinkin veneessä pitkiä päiviä heitettäessä. Paras ratkaisu olisi tietenkin säännöllinen selkälihasten vahvistaminen salilla, mutta harvoin sitä jaksaa alkaa selkää salilla vahvistamaan. Hyvänä ratkaisuna onkin toiminut tuollainen tukivyö selälle. Pelastanut monta pitkää kalapäivää istuskelulta.
Tuosta esimerkki: https://www.google.fi/search?q=sel%C3%A ... B600%3B424

[Karppikone]

Miks ei jaksa salilla selkää vahvistella. Selkä ja keskivartalon tukilihakset tärkeimmästä päästä! Sitäpaitsi eiks se oo kivaa ku saa latoo limppuja reilusti tankoon ja maveenhan saa niin et tanko on solmussa. Pysyy selkävaivat loitolla ja ei toi hartioillekkaan pahasta oo..

[diabolo]

Usein ongelmana on se, ettei vahvistavia liikkeitä tai venyttelyitä aleta tekemään ennen kuin joku paikka on jo klesana. Ja sit ku on jo paikat paskana, niin näiden tekeminen on jo haastavampaa/vittumaisempaa hommaa.

[Karppikone]

Pitää paikkansa. Sitten viellä niksipirkka kotiin. Putkirullaus tän hetken kuuminta hottia lihaskalvojen avaukseen ja kevyesti lämmitettyä selkääkin voi rullata suoraan rangan päältä, naksahtelee nikamat paikoilleen. Eli 10-15cm halkasijaltaan vaikka viemäriputkea tai kaupoista pehmustettu rulla. Alkuun kivuliasta mutta toimii. Putki lattialle vaikka maton pälle ja siihen kipee paikka ja rullaamaan..

[espi]

ASENTEELLA mennään pitkälle tässäkin...

Eihän sitä rakasta rentouttavaa harrastusta lopeteta jonkun selekävaivan takia, veneessä pystyy olemaan suht hyvin, mutta paikallaan seisominen on kyllä piip-mäistä hommaa. Rannalta heitellessä aina pilkkijakkara mukana, johon voi sitten istua hetkeksi ja rauhoittaa jalasta jomotusta/polttoa/kihelmöintiä/repimistä. Ehtona on että melkeen koko avovesikauden toppasaappailla oltava liikkeellä.

Kyllä sitä salillakin tulee aikaa käytettyä, mutta se vaan on fakta että hermosärkyyn ei lihakset auta, (esim. välilevy vaivoja lihaksilla kyllä pystyy suojaamaan) eikä oikein edes siltä suojaa, tämän on viimevuosina oppineet myös jumpparit. Nykyisin yritetään ylläpitää tai parantaa liikkuvuutta/notkeutta.

Ristiselkä on mitä on, toistakymmentä vuotta sitten ensimmäine selkäleikko tehty ja nykyisin, meikäläiselle sanotaan vaan, et koska jalat pitää alla edes jotenkin, niin ei puukkoa, koska ainut mitä sille voidaan tehdä on iso luunnutusleikkaus ja tähän hauraaseen selkään sitä on turha tehdä. Löytyy jatkuvasti pari pullistumaa, toinen sisälle toine ulos. Kulumaa, ahtaumaa, piikkejä, madaltumaa, jnee.

Lääkkeistä vois sanoa, että omalla kohdalla tramalilla voi pyyhkiä takamusta:) Hermosärkyyn lyricaa max annos päivässä, panacod max annos päivässä, ja muutama muu, sekä sitten lisää lääkkeitä joilla hoidetaan muiden sivuvaikutuksia:) Muitakin on kokeiltu, esim kipulaastareita, ilman vastaavaa hyötyä. TENS. Samalla hoituu muutkin pienemmät säryt:) Seuraava vaihe onkin sitten selkäydinstimulaattori. Paikallisen kipupolin asiakas. Jaa mikä on TENS, se on stimulaattori, jolla yritetään katkaista aivoille tuleva kipusignaali. "Sähkötetään siis kipupaikkaa." Toivottavasti jokaiselle joka on kuntoutuksessa moista esitetty/testattu, tosin testaamiseen ei riitä kerta tai kaksi tai sitten käy munkki, että löytyy suoraan oikeat taajuudet. On se vaan hienoa, muutaman kerran vuodessa näiden kaikkien yhteistulos on kunnon yöunet.

Joo, töissä käydään, lapsiperheessä turha koittaa kotona lepäillä:) Taas tulossa pikkujoulut selvinpäin.

Jokainen tuntee itse kroppansa parhaiten (toivottavasti) ja tietää miten käsitellä tilojaan, mutta itsellä pahinta on esim. "ruokakauppakävely", eli matelua ja pyörimistä pienessä tilassa. Tätä jalka ei kestä kymmentä minsaa, kun menee alta pois, saati sitten siihen päälle jonottaminen. Keinoja on sitten esim. kyykky kantapäät ilmassa jolloin helpottaa joiksikin minuuteiksi, ostoskärryjen päällä "makaaminen", jne.... näitä on useita ja jokainen itse tietää parhaiten mikä sopii itselle. Vaikka joku kaupassa näyttää, että sillä olisi "p*sk*t" housussa, niin näin ei välttämäti olekaan:).

PS. infrapunasauna/-pussi on jumituksiin/kipeisiin hartioihin parempi kuin hieronta.

kokeiltua on esim. tens, tasapainolauta, kylmä & kuuma hoidot, satulatuoli, jumppapallo, erilaiset hierontavälineet, pienempiin jumituksiin hierontaa joka elvyttää paikallista verenkiertoa, infrapunasauna, verikuppaus, kiropraktikko, naprapaatti, jne...
Itselle välineistä paras on tens ja toisena tasapainolauta

[liberte]

[Jussijii]

Habaa, penaa ja selkää.

[Kalagalle]

Pitää paikkansa. Sitten viellä niksipirkka kotiin. Putkirullaus tän hetken kuuminta hottia lihaskalvojen avaukseen ja kevyesti lämmitettyä selkääkin voi rullata suoraan rangan päältä, naksahtelee nikamat paikoilleen. Eli 10-15cm halkasijaltaan vaikka viemäriputkea tai kaupoista pehmustettu rulla. Alkuun kivuliasta mutta toimii. Putki lattialle vaikka maton pälle ja siihen kipee paikka ja rullaamaan..

tää on paras omahoito mitä voi tehä, tai ainaki tehokkain!

[Prinssi]

Espi taitaa tietää kivuista jotain, valitettavasti

Mulle lekuri anto venytysohjeita ja jumppaa, mut fysiatri kielsi niiden harjoitusten tekemisen ainakin osin.
Esim. vasen jalka ei nouse kuin nilkkaan asti istualtaan, kun sen pitäisi mennä heittämällä polven päälle
Oikee menee sentään kivuliaasti just polven päälle pakottamana.

Lyriikat yhdistän sanoihin
Niitä ei oo kokeiltu (olen kyllä kuullut niistä), toisin kuin jtn mielialalääkkeitä
Tuloksena oli, etten nukkunu ollenkaan ja oli ihan HIRVEE olo.
Lekuri käski lopettamaan,- ja sit nukuinkin yli vuorokauden putkeen
Enään en suostu hullun lääkkeitä syömään.

Tiä sit auttaisko ees nuo lyriikat kun on tuo neuropatia todettu ja sen aiheuttamat hermosäryt.
(1 vaiva muitten joukossa)
Niitä ei jumpata kuntoon,- ja ylipäätään kaikesta tekemisestä / liikkumisesta tulee niin kipeex et ois pampulla piesty joka paikka
Kipu alkaa heti kun liike loppuu,- ja tuo paikallaan seisominen on pahinta
ASENTOOOO!

Nyt lekurin mielestä erinäinen pompottelu on mun kohdalla turhaa ja on tehny lähetepyynnön johki kuntoutusklinikan kokonaisvaltaiseen tutkimukseen.
Jospa ne magneettikuvatkin vihdoin otettais ni sais ees tarkempaa diagnoosia.
Myös lähete neurologisiin tutkimuksiin on tehty, vihdoin

Kela eikä myöskään vakuutusyhtiö suostu kuntoutukseen, vaikka Kela on käyttäny mut kuntoutustutkimuksessaan 2 kertaa, joka on johtanut lausuntoihin pysyvästi työkyvytön.
Olen myös työkykyinen Kelan ja Tapiolan mielestä
Tosin TE-keskus on potkinu mut vittuun palveluksistaan aikoja sitten kun työtä ei voi tarjota eikä työllistää.
Mielenkiintoista...

No.
Ny ootetaan taas pillereiden voimalla uutta selkää, lonkkaa, polvia, käsiä, jalkoja, niskaa, pumppua, hermostoo, myös päätä

Täs alkaa tuntemaan nääs ittesä aikuisten oikeesti kipeex ja toimintakyvyttömäx.
Mitähän se on eläkeiässä(nykyisessä), eli 22 vuoden päästä
No.
Kukkiahan tuolloin jo päällä kasva...

So what.
Kalalle lähen het ku silmä taas välttää, kivuista viis.(tänään ei jaksanu)
Narun jatkeeshan sitä joutuis jos ainoon henkireijän elämässään jättäis pois.
Kalalla sielu lepää.

[Stosse]

Uinti pistää lihakset toimimaan todella monipuolista treeniä

Spinni reissulle joutuu ottaan piikkimaton mukaan siihen on hyvä sammua päivän puntittamisen jälkeen ja vielä parempi siitä on herätä "tatuoinnit" selässä uuten nousuun

[Jussijii]

Putkirullaus tän hetken kuuminta hottia lihaskalvojen avaukseen

Tulipa kokeiltua tätä tänään salilla. Ai että, onpa kovaa kamaa selälle. Äsken tyttöystävän kanssa asiasta mainitessani kaivoi kaapistaan jonkun pilates-putken vai mikä olikaan, joka vastasi käytännössä tuollaista putkea. Eli käyttämään pääsee tuota "milloin vaan" ja aion kyllä tuota hyödyntää, nimittäin sen verran hyvää kipua sai yksinkertainen putki aikaan.

[pike]

Putkirullaus tän hetken kuuminta hottia lihaskalvojen avaukseen

Tulipa kokeiltua tätä tänään salilla. Ai että, onpa kovaa kamaa selälle. Äsken tyttöystävän kanssa asiasta mainitessani kaivoi kaapistaan jonkun pilates-putken vai mikä olikaan, joka vastasi käytännössä tuollaista putkea. Eli käyttämään pääsee tuota "milloin vaan" ja aion kyllä tuota hyödyntää, nimittäin sen verran hyvää kipua sai yksinkertainen putki aikaan.

Jos vielä haluaa tarkentaa "hieronnan" oikeaan kohtaan voi apuna käyttää palloa. Toimii erityisen hyvin lonkan ja alaselän alueella. Alkuun pääsee vaikka tennispallolla, mutta kipukynnyksen kasvaessa voi siirtyä jatkuvasti kovempaan palloon.

[Jussijii]

Jos vielä haluaa tarkentaa "hieronnan" oikeaan kohtaan voi apuna käyttää palloa. Toimii erityisen hyvin lonkan ja alaselän alueella. Alkuun pääsee vaikka tennispallolla, mutta kipukynnyksen kasvaessa voi siirtyä jatkuvasti kovempaan palloon.

Pallot ja kaikki muutkin ulokkeet on sinänsä varsin tuttuja, kun olen yrittänyt päästä omatoimisesti niksauttelemaan lapaluiden välissä olevia nikamia joista yksi oli vuosi, kaksi sitten varsin tiukassa kivuliaassa lukossa pitkän aikaa. Ongelma vaan oli vielä se, ettei nikaman painaminen "sisään päin" avannut sitä oikein, joten pallot sun muut oli melko hyödyttömiä. Päädyin lopulta napr...ö... naprakadapra no fittymikäolikaan käsittelyyn, jossa selän nikamat avataan yksitellen. Olipa huikea tunne saada pitkään lukossa ollut nikama auki, tuntui kuin hartiat olisivat vetäytyneet välittömästi monta senttiä taaksepäin ja ilma keuhkoissa kulki helpommin.

Noh, ekan kerran jälkeen nikama pysyi auki sen puoli tuntia kunnes meni lukkoon taas, mutta 4-5 käsittelyä riitti avaamaan sen pysyvästi.

Toi rulla taas oli mukava kokemus nimen omaan (ala)selän lihaksille, aion turailla sen kanssa kyllä myöhemminkin.